Six Pack Abs कैसे बनाए घरेलू उपाय हिन्दी

दोस्तों आज में आपको बताने बाला हु की सिक्स पैक कैसे बनाते है | अगर आप भी सिक्स बनाने की सोच रहे है तो दोस्तों आप हेरान नहीं हो अज में आपको पूरी जानकारी देने बाला ही तो दोस्तों आप पोस्ट को पूरा पड़े और अगर पस्संद अये तो शेयर और ब्लॉग को सुब्क्रिबे जरूर करे |

Six Pack Abs कैसे बनाए घरेलू उपाय हिन्दी

आज के टाइम हर कोई चाहता है की उसकी अच्छी पर्सनलिटी हो और बो सबसे अलग दिखे | बॉडी बनाना आम बात है और सिक्स packs बनाना आम बात है | सिक्स packs बनाना कोई बड़ी मुस्किल बात नहीं है, सब हमारे वर्क आउट पर depends करता है हम जितनी ज्यादा महनत करेंगे, हम्हे उतना ही रिजल्ट्स मिलेगा |

कई एसे होते है की बे कई सालो से जिम कर रहे है लेकिन फिर भी उन्हें सिक्स packs abs नसीब नहीं होते है बो इसलिए की हम अपनी खानें की सेली पर धयान नहीं देते है | हम महनत तो फुल करते है लेकिन हम बो खाते है जो हमारे बॉडी के लिए बिलकुल भी अच नहीं है |

सिक्स packs बनाने के लिए हम बहुत साडी महनत करनी पड़ेगी हो सकता है की आप हर मन ले लेकिन एसा आपको नहीं करना है |six packs बनाने के time हम्हे बहुत सारी बातो का धयान रखना होता है | जिन बातो का हम्हे धयान रखना पड़ता है अगर हम रखते है तो फिर हम्हे कोई प्रोब्ले, नहीं आने बलि |

Six Pack Abs कैसे बनाए घरेलू उपाय हिन्दी 

सिक्स packs बनाने के बहुत सारे ways है | हम सिक्स packs घर बेठे बना sसकते  है और जिम में भी बना सकते है, इसमें कोई फरक नहीं है | हम जहा चाहे बना सकते है | लेकिन सबसे बड़ी बात है हमारे control की हम जिस पर ज्यादा control करेगे उतना ही हमारे लिए ठीक है | 
जिम में सिक्स packs बनाने जायेंगे हम तो हम्हे बहुत साडी सर्विस मिल जाएँगी लेकिन अगर हम घर में ही करेगे तो हम्हे उतना सायद responce नहीं मिल पाए लेकिन हमारी बात है control पर | हम घर बेठे भी सिक्स packs बना सकते है | तो इसी के लिए में आज पोस्ट लाकर आया हु तो इसे फॉलो जरूर करे |
उपाय 1: 
सिक्स packs बनाने के लिए अबसे बड़ी बात है हमारी खाने पीने की चीजे | हम जब सिक्स packs बनाना स्टार्ट करे तो हम्हे कुछ ये चीज नहीं खानी  होगी |
  1. रोटी (रोटी कम से कम खाए )
  2. मीठी चीजे 
  3. बाजार के फूड्स नहीं खा सकते है 
  4. तेल ज्यादा नहीं खाए 
  5. दूध नहीं पिए क्योंकि इसमें बहुत केल्सियम पाया जाता है

एसे बहुत सारे खाने पीने के सामान है जिसे हम नहीं खा सकते है | हम अगर इन्हें पूरा नहीं छोड़ सकते तो इन्हें थोडा तो कम कर ही सकते है |
अब हम बात कर रहे है की हम क्या क्या खा सकते है |

  1. बादाम 
  2. खाजू 
  3. फलो का जूष 
  4. पानी जितना हो सके उतना पिए 

आप एसा कुछ कहा और पि सकते है | ये तो हो गयी कहने पीने की बाते अब हम करते है वर्क आउट के बारे में |

उपाय 2:

डेली हम्हे कम से कम 4 घंटे वर्क आउट करना होगा जिससे हम अपने सिक्स packs बना सकते है | अब हम ये नहीं बताएँगे की आपको कब तक करना है | जब तक आपके अच्छे से सिक्स packs नहीं बन जाते है आप तब तक करे | आप बो हर एक्सरसाइज करे जिससे आपके बॉडी का तेल निकले |

निष्कर्ष :
तो दोस्तों में आशा करता हु की आपको पोस्ट पस्संद आया होगा | अगर कोई सवाल होतो निचे कमेंट करे |

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